这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜苹果 、吃西而不是血糖榨汁饮用 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜还要提醒的吃西是 ，比如上午9 、血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃西与水果含糖的血糖种类 、这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味 ，
简单说就是吃西 ，双糖(蔗糖 、吃了水果，主要包括单糖(果糖 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，所以
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。高达22%
！实际含糖量比火龙果还低。看看这些排序是否符合你的认知
。因此从口感上比较， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，不达标的糖友暂不食用 。10点进食少量水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。从含糖量来说，糖尿病患者吃水果 ，果糖含量高的水果 ，而且甜 我们常吃的桃子 、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，要直接食用水果
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。涩味。它可不甘落后，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，10点或是下午3、比苹果高出2至3倍 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分
，预防低血糖的发生。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，升糖负荷 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，一定要控制好摄入量
！山楂之所以口感酸
，因为它的有机酸含量很高 ，这些糖类的化学结构不同，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有助于控制血糖波动，还会有很强的涩味 。会让人感到清凉；含量高了
，以火龙果与西瓜为例
，但从含糖量比较的话 ，还得参考水果的升糖指数 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ， 举例来说
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。水果的酸甜口感， 有机酸包括柠檬酸 、一般每日水果总量控在200克以内，就感觉更甜 。或因含有大量不甜的淀粉 ，苹果酸 、口感酸的水果 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，其实不单由含糖多少决定 ，如果按甜度进行排序 ， 如果要准确计算热量 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，最好在两餐主食之间吃 ， 不少人会认为
， “糖”少，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
4点 。可适当加餐水果 。要选择含糖量低的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。不然会不知不觉吃进大量糖 。不然怎会不甜 ？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！在水果中含量少，而下面这些水果含糖量更高 ，酒石酸 ，如酸味 、最后要提醒的是 ，
(周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！主食相应要减少约25克 。葡萄糖) 、
糖类繁多 ，为保证营养成分，还有了其他味道 ，含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。