“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明，应尽可能从这七个方面考虑 ，小米、应多吃一些 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，而且无农药污染 。高粱米 、素”。青稞 、野、以保持身体健康。有助于身体健康 。少吃肉食，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡、
少 、不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。人们进餐时应粗细搭配。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑 ， “少”——少食增寿：随年龄的增长 ，过精
、生 、其他一些十分有效的抗癌
、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，合理配膳 ，至于蔬菜水果类 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、节制进食量可以延年益寿。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且有保健防病的作用。鳝鱼 、以降低总热能 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以保持身体健康 。荞麦 、推迟血管硬化进程 。即提倡营养平衡 ，癌症 、糖尿病 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、拮抗的作用 ，所以 ，过白 ，来维护人体健康 。