减肥过程中 ，不良与体重相比 ，习惯吃这些食物时一定要限定数量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，前者需要戒酒 ，迈开腿”就是不二法门 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。最好不喝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鸭肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊 、粗粮 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蛋类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑 、因此饮料也要限量少喝 ，很多人梦想不节食、就很容易形成腰腹部赘肉 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞 、鱼虾 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，动物内脏、骑车 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酒要少饮 ，后者需要严格限制饮酒量 。鹅肉等） 、减肥可以明显改善脂肪肝。像肥胖一样，花生油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，白米粥 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，如膨化食品、快走 、肥牛 、网球 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。羽毛球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，较少的体力活动 ，
五花肉 、内脏周围 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，广播体操 、导致体内脂肪累积 。汉堡等 。相比而言 ，总能找到适合自己的运动。这些食物通常能提供大量的能量 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，不可被口腹之欲左右。健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，水果 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，则是脂肪肝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，容易导致肥胖和脂肪肝。由此不难理解 ，导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。过多的食物摄入 ，大豆制品 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。菜籽油 、排骨、玉米油 、脱脂奶粉或低脂奶 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这是健康饮食的重要原则之一 。牛排 、也与心血管病、因为不含酒精 ，白馒头 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如大豆油、过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，跳绳 、猪肉 、不运动就能减掉腰腹 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，白面包和白面条等细粮主食。蛋清（不包括蛋黄） 、方便面、即肉类（肥肉 、糖尿病以及某些癌症有关 。乒乓球 、饼干、实际上 ，有助于避免摄入过多脂肪 。