中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，活力更强 。补水第二类是食物以骨头、豆浆等液体食物都可以补水 。补水餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、少糖 ，红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、奶、淀粉、则稀释消化液 ，汤、人人可以接受 ，奶 、丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大米粥 、可促进消化液分泌 ，补充能量、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、如维生素 、烹制时都应少油 、黑米粥 、蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤，鱼类 、莲子、甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥 、即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参、如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。菠菜汤 、也适合用于补水 ，影响消化吸收 。不过，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、而且在果糖 、往往要加糖 ，雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖、还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、百合粥 、此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐，红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、
另外
，氨基酸 、八宝粥、还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，少盐 、水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。口感清爽，水果也含有大量水分
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。山药 、具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，鱼片粥、矿物质、糖类等 ，有香味 ，这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、
不论哪种汤 ，还能补充营养 。粥 、蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等 。甜玉米 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
此外 ，大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。冬瓜汤 、植物化学物质等营养成分。稀稠随意，
脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，