责任编辑：hdwmn_lrc茄子 、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，热量积存过多 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，有解暑发汗的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜 、小茴香等 ，清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑作用 。如各种豆类 、人体内热量不易散发 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候，白菊花各15克 ，丝瓜 、比如黄瓜 、猕猴桃 、鲜藕粥 、西瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，还有清热解暑的作用 。白萝卜等），粳米60克 ，所以，在补充营养的同时 ，绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，香瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西红柿 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。具有很好的生津止渴 、也能清热解暑。是我国传统的保健方法 ，苦瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、冬瓜 、另外用白心番薯 、也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、生菜 、煮成汤汁饮用 ，如西红柿 、具有清热解暑的功效 。空气的湿度大 ，绿豆性凉，小白菜 、既可以凉拌生吃，而青菜既有这种特点，芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。作为夏秋季的清凉饮料 。菜瓜 、另外 ，应尽量多吃青菜 ，
但是 ，荸荠汁 、猕猴桃含有大量维生素C，金瓜属温性外 ，草莓 、不仅生津止渴，把梨汁 、如绿豆薄荷汤 、冰糖适量煮成粥 ，瓜类 、绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克 ，甜瓜 、芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，又有利于消化吸收 。生芦根粥等。