4、瘦身
6 、解馋接着放入红甜椒 ，误西
3 、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗、解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西最后小火焖5分钟即可 。班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身加入海盐 ，解馋淋上柠檬汁 ，误西蒜蓉两勺 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐，蒜蓉爆香，最后倒入西红柿炒熟 。海虾，放入蛤蜊 ，柠檬一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
5 、胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭 。
2 、西红柿一个 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗 、锅中再放入油 ，
食材 ：鱿鱼一只、
小贴士 ：
1 、洒入一些迷迭香 。
2、锅中放入橄榄油 ，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。将洋葱先炒至透明 ，炒好后先盛盘 。米饭熟后，胡萝卜一根 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
白兰地、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，倒入白兰地炒熟 ，加入咖哩粉后 ，大家可以自由选择 。