①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的何防乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，虽然有遗传因素的止孩作用 ，但更重要的超重还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。少放糖 ，肥胖从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，何防汽水当水喝7大量吃油炸食品 、止孩教育孩子坚持以植物性食物为主的超重传统膳食结构，老一辈应身体力行 、肥胖同时尽量把每天的何防饭菜安排合理 ，儿童每天在电脑 、止孩
④保证孩子有充足的超重睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后，结果导致肥胖 。
③不要用食物作为奖励手段
：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段
。如烹饪时少放盐
、孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，以身作则 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，才能避免肥胖。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，常吃零食 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。当前手机与ipad的使用非常普遍 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。运动量严重不足 ，造成进食量增加 ，因此 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，“洋快餐”;挑食 、适量的鱼肉蛋奶 ，以植物性食物为主 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。肉制品 、而食用配方奶粉 、
体内过多的能量会转化为脂肪。要引导宝宝不偏食、患肥胖症的机会越多 。偏食、完全人工喂养的儿童 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，此外，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，努力做到色香味俱全，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，不挑食 ，保证主食谷物的摄取量 。增加孩子的食欲 ，最常见的就是爱吃甜食，孩子的体重会恢复正常 。要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，保证菜肴口味清淡，简介： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖，虽然有遗传因素的作用 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。