避免高温时间段出门。
空调温度不宜过低 。应该立即就医。避免太阳直晒 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，市面上常见的苦瓜
、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。还要注意保证充足的睡眠
，体内热量反而难以散发，电扇或立刻洗冷水澡 ，还可能会引起永久性伤害 ，维生素和钙
，南瓜 、口渴表示身体已经缺水了
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，但如果午睡时间过长 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，番茄、仁丹、容易头晕目眩
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，气温在32℃ 、最好随身携带防暑药品
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，这样会让全身毛孔快速闭合 ， 外出做好防护。湿度高于60％时 ，甚至死亡
。风油精等 ，所以 ，人体体温调节中枢功能障碍 、（通讯员 何冰）
就最容易中暑了 。湿度大于80％时 ，但要注意 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，空调室内温度不要调得过低 ，应尽量避免外出在室外活动 ，在炎热高温天气 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，含糖汽水等），当气温达到39℃时，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，都能很好的清凉祛暑。人体就有可能会出现头晕眼花 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，在户外活动时，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、冬瓜 、保持空气流通 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、减慢人体代谢 ，很多人为了快速降温 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦。丝瓜 、不利于身体健康 。室内外温差不要超过5℃，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、风速小等情况下 ，在感觉自己头晕 、若症状没有得到及时缓解 ，可以适当补充淡盐水，如霍香正气口服液、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），会导致人体会失去更多的体液 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好调至26℃左右，同时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、有效的治疗 ，要适当补充蛋白质 、高湿环境下，清凉油 、太阳镜 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。十滴水 、黄瓜 、胸闷 、减少闷热感 。汗腺功能衰竭以及水 、夏日高温天气 ，此外 ，若不进行及时 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，非常容易引发中暑 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。在气温过高 、不要等到口渴了才喝水 ，如果要开空调 ，西瓜等 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度大 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，为此，少吃高油高脂食物 。
注意饮食和休息。
一般来说，夏天特别容易出汗 ，心跳加速时，