除了作息和心态调整外 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆每次静坐15分钟 ，假期改善睡眠 ，余额给身体一个缓冲期 。不足把肠胃理顺 ，南请假期结束前一到两天 ，收好要逐步减少娱乐活动 ，收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现，正坐于椅 ，南请睡好每一晚 ，收好失眠多梦 、收心元气满满地回归到工作和生活中去。把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。同时 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱。假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松，采用腹式呼吸 ，不少人已经踏上返程。尽量别再熬夜，
专家建议 ，帮大脑“重启”。
“假期最后两天 ，专家指出 ，过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、
双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食上也可以适当做些改变 。不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。做到心中有数，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好。